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Elimine o excesso do seu peso sem exercício!


quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Dieta promete eliminar até 50% do excesso de peso em um mês sem atividade física

Por Thamires Andrade 


Uma dieta criada por um endocrinologista de São Paulo promete eliminar de 30% a 50% do excesso de peso em apenas um mês, sem que seja necessário fazer exercícios. O cardápio é baseado no consumo de proteínas e no controle de carboidratos. Algumas bebidas alcoólicas são permitidas, como o vinho. E o tamanho do prato, assim como a frequência das refeições, é flexível.

Apesar da aparente liberdade, não é possível comer tudo o que se tem vontade. "O conceito é comer a hora que quiser, o volume que quiser, mas não o que quiser", alerta o endocrinologista Cyro Guimarães Junior.

Requeijão, queijos amarelos, creme de leite, biscoito, uva, abacate, banana, caqui, manga, mandioca, batata, milho, refrigerantes (inclusive diet), cerveja, chope, carnes à milanesa e à doré devem ser riscados do cardápio.

Também estão proibidos alimentos conservados em tetra pak, vidros ou plásticos. "O chá verde industrializado é vendido como saudável, mas tem 20.6 gramas de sódio a cada 100 ml e isso representa de 4 a 5 colheres de sopa de sal em uma embalagem de 1 litro", revela Junior. Já os sucos embalados não devem ser consumidos, segundo o endocrinologista, devido à inclusão de adoçantes e amido de milho, que instigam o aumento de peso e aumenta a chances de desenvolver diabetes e hipertensão.

Mesmo com tantas proibições, a dieta permite o consumo de alguns carboidratos à vontade, como os que estão presentes no leite e derivados, e também nas frutas. Já massas e grãos são liberados aos poucos. "A pessoa pode comer uma massa na semana, na quantidade que achar melhor. Já os grãos, como arroz, feijão, ervilha, soja e outros, só podem ser consumidos três vezes na semana", diz o médico. Se uma pessoa comer uma feijoada, por exemplo, terá consumido os créditos de grãos na semana.

Sucos de fruta sem açúcar podem ser consumidos à vontade, bem como chás em pó ou sachês e água de coco. "Quem quiser também pode fazer uma vitamina de leite batido com frutas, sem problemas, pois tudo isso é liberado", ressalta Junior.

Com relação às bebidas alcóolicas, cervejas e bebidas licorosas estão vetadas. Já os vinhos e as bebidas destiladas estão liberados. "É preciso manter alguns prazeres para que o paciente consiga seguir a dieta", afirma Junior. Ele enfatiza que o uso social da bebida, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), limita-se a até duas doses de destilado por dia ou duas taças de vinho.

Para seguir a dieta, é preciso evitar a praticidade. "Ninguém quer perder tempo preparando uma refeição, por exemplo, mas o ideal é levar comida pro trabalho e não sair para comer fora", acredita Junior.

   Uma dieta criada por um endocrinologista de São Paulo promete eliminar de 30% a 50% do excesso de peso em apenas um mês, sem que seja necessário fazer exercícios. O cardápio é baseado no consumo de proteínas e no controle de carboidratos. Algumas bebidas alcoólicas são permitidas, como o vinho. E o tamanho do prato, assim como a frequência das refeições, é flexível.

Apesar da aparente liberdade, não é possível comer tudo o que se tem vontade. "O conceito é comer a hora que quiser, o volume que quiser, mas não o que quiser", alerta o endocrinologista Cyro Guimarães Junior.

Requeijão, queijos amarelos, creme de leite, biscoito, uva, abacate, banana, caqui, manga, mandioca, batata, milho, refrigerantes (inclusive diet), cerveja, chope, carnes à milanesa e à doré devem ser riscados do cardápio.

Também estão proibidos alimentos conservados em tetra pak, vidros ou plásticos. "O chá verde industrializado é vendido como saudável, mas tem 20.6 gramas de sódio a cada 100 ml e isso representa de 4 a 5 colheres de sopa de sal em uma embalagem de 1 litro", revela Junior. Já os sucos embalados não devem ser consumidos, segundo o endocrinologista, devido à inclusão de adoçantes e amido de milho, que instigam o aumento de peso e aumenta a chances de desenvolver diabetes e hipertensão.

Mesmo com tantas proibições, a dieta permite o consumo de alguns carboidratos à vontade, como os que estão presentes no leite e derivados, e também nas frutas. Já massas e grãos são liberados aos poucos. "A pessoa pode comer uma massa na semana, na quantidade que achar melhor. Já os grãos, como arroz, feijão, ervilha, soja e outros, só podem ser consumidos três vezes na semana", diz o médico. Se uma pessoa comer uma feijoada, por exemplo, terá consumido os créditos de grãos na semana.

Sucos de fruta sem açúcar podem ser consumidos à vontade, bem como chás em pó ou sachês e água de coco. "Quem quiser também pode fazer uma vitamina de leite batido com frutas, sem problemas, pois tudo isso é liberado", ressalta Junior.

Com relação às bebidas alcóolicas, cervejas e bebidas licorosas estão vetadas. Já os vinhos e as bebidas destiladas estão liberados. "É preciso manter alguns prazeres para que o paciente consiga seguir a dieta", afirma Junior. Ele enfatiza que o uso social da bebida, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), limita-se a até duas doses de destilado por dia ou duas taças de vinho.

Para seguir a dieta, é preciso evitar a praticidade. "Ninguém quer perder tempo preparando uma refeição, por exemplo, mas o ideal é levar comida pro trabalho e não sair para comer fora", acredita Junior.

Café da manhã

No café da manhã, Junior defende o consumo de alguns alimentos que não devem ser ingeridos ao longo do dia, como o pão sem miolo. "Esse carboidrato de médio poder de depósito só deve ser consumido nessa hora do dia, pois as taxas do hormônio cortisol ainda estão altas", afirma.

 Atividade física

 Diferente de outros médicos, o endocrinologista não inclui exercícios no plano de emagrecimento. "A atividade física faz bem pra saúde, mas, segundo estatísticas, ela só impacta em 4% no emagrecimento, ou seja, não adianta ter uma alimentação baseada em chocolate e cerveja e ficar horas na academia", sentencia.

O personal trainer Francisco Dragone reconhece que o cardápio é mais importante para eliminar os quilinhos extras do que as atividades, mas não recomenda que elas deixem de ser realizadas. "A atividade física aumenta o gasto calórico e ajuda a acelerar a perda de peso. Ela é um complemento para quem quer emagrecer", explica.


Sugestão de alimentos que podem ser consumidos

Café da manhã Café com leite (não necessariamente desnatado)
Chás (adoçar com açúcar ou adoçantes
Um pão francês sem miolo ou torradas
Manteiga ou margarina à vontade
Frutas, salvo as citadas como proibidas
Iogurte natural sem sabor
Queijo fresco
Ricota ou mozarela de búfala ou cabra
Frios à vontade
Almoço e Jantar Carnes (fritas, cozidas ou cruas, mas jamais à milanesa ou à doré)
Ovos (fritos, cozidos, omeletes)
Verduras e legumes
Frutas

Fonte: Boa Forma Uol

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21 comentários:

EDILSON NEIVA disse...

GALERA CONHEÇA UM BOM NUTRICIONISTA https://www.youtube.com/watch?v=W_KXGNCRb60

EDILSON NEIVA disse...

DICAS DO NUTRICIONISTA CLÍNICO

zimbambe disse...

queria saber se cenaless funciona mesmo, será que ajuda a emagrecer??

Perdendo 3000 cal! disse...

Pessoal,
Têm também como fazer exercício sem perceber sabia?! Incrível né!
www.polishop.vc/TENIS-STEP-GYM/p

Jaqueline Lays disse...

super legal :D http://umplanodeverao.blogspot.com.br/

Julia disse...

Eu tenho como meta perder 5kg até o final do mês, andando de bicicleta e com dieta natural, sem remédios.
Vamos ver...

Esporte e Bem Estar disse...

è uma idéia nova, não tinha vista algo parecido antes, vou experimentar, mas sou obrigada a concordar com o personal trainning que a atividade física vai potencializar a perda de peso se aliada a dieta.

draadriana tavares disse...

Dieta proteinada NORMOPROTEICA : só prescrita sob supervisão médica . Para quem nao sabe : aprovada pela American Society of Bariatric physician e pela European Society of Endocrinology and Metabolism . Mantem massa magra , perda de 7 a 10 kg por mes com programa de reeducaçao alimentar que evita o efeito sanfona . Nao sobrecarrega rins nem figado por ser normoproteica . Sem fome , nem medicamentos . So reeducaçao alimentar e exercicio e muito poetico mas pouco real para quem quer perder 10 , 20 , 30 kg ou mais ... http//:draadrianatavares.com

Cardapio Dieta disse...

Vamos parar de querer emagrecer sem exercício. Tudo bem não se matar na academia, mas um pouquinho pra saúde é essencial!

Anônimo disse...

Uma dica que parece funcionar é esta: http://www.poupaeganha.com/liquidos-quentes-ajudam-a-emagrecer/

divertimos disse...

Não vejo a hora de emagrecer, pois dizem que o cenaless emagrece e eu estou tomando ele.

Sara disse...

Oii! Nossa...adorei as informações!
Vou aplicar as dicas p/ o meu caso tbm! Bjos!

Lucas Gabriel Da Silva disse...

Adorei o post um blog que tem umas dicas legais também é o http://percapeco.blogspot.com.br/

Goji Actives Funciona disse...

Ótimo post bem informativo, vou por em práticas esses ensinamentos.

Joyce Fernandes disse...

Garotas e garotos leiam
http://projetoveraogostosa.blogspot.com.br/

beijos amores *-*

Marina Natali disse...

50% do excesso de peso? depende do peso, ne?

http://marinanatali.blogspot.com.br/

lucas gabriel da silva disse...

boas dicas !!! tenho um site onde envolve assunto de saúde, emagrecimento , receitas light , calculadora de saúde e etc. www.semcalorias.com

Vanessa disse...

Oiii!!
Estou começando meu blog agora, então sai dar uma olhada nos blogs vizinhos pra ver se o meu está caminhando certinho!! hahah
Se puder passar me fazer uma visita, vou adorar!
http://nutrininja.blogspot.com.br/

Beijão!!

Anônimo disse...

Simpatia para emagrecer de Chico Xavier

1 - Sempre as quartas prepare 1/2 copo de agua e dentro da agua coloque grãos de arroz correspondente à quantindade de quilos que deseja perder. Ex : Se deseja perder 10 kg, coloque dentro da agua 10 grão de arroz.

2 - Na noite de quarta-feira em que fez a simpatia você deve beber a água em que os grãos de arroz se encontram e deixar os grãos intactos dentro do copo, depois de beber a agua, você deve completar novamente com meio copo de agua.

3 - Na quinta-feira, segundo dia da simpatia, você deve beber a agua logo de manhã em completo jejum. Apos beber a agua, complete novamente o copo com mais meio copo de agua

4- Na sexta de manhã em jejum, vc deve beber a águ e junto com os grãos de arroz, assim passar para o proximo passo da simpatia

Depois de seguir o ritual do copo, você deve criar cartas escritas a mão correspondendo ao número de quilos que deseja perder. Exemplo : Se deseja emagrecer 10kg, precisa escrever 10 cartas e divulga-lás. O conteudo da carta é a simpatia que acabou de ler. Lembrando que o numero de cartas, é igual ao numero de grãos de arroz.

Anônimo disse...

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Anônimo disse...

Simpatia para emagrecer Chico Chavier (infalível!!)

Sempre as quartas-feiras prepare meio copo de água, e dentro da água, coloque grãos de arroz correspondentes à quantidade de quilos que deseja perder. Exemplo: Se deseja perder 10 Kg, coloque dentro da água 10 grãos de arroz.

Alerta: Não coloque mais grãos do que realmente precisa, pois os quilos que você vier a perder serão recuperados.

Na noite da quarta-feira em que fez a simpatia você deve beber a água em que os grãos de arroz se encontram, e deixar os grãos intactos dentro do copo, depois de beber a água você deve completar novamente com meio copo de água.

Na quinta-feira, segundo dia da simpatia, você deve beber a água do copo logo pela manhã em completo jejum. Após beber a água complete novamente o copo com mais meio copo de água.

Na sexta-feira você deve beber a água e junto com ela os grãos de arroz, e assim passar para próximo passo da simpatia para emagrecer.

Depois de seguir o ritual do copo, você deve criar cartas escritas a mão correspondendo ao número de quilos que deseja perder. Se desejar emagrecer 10 Kg, precisa escrever 10 cartas. O conteúdo da carta é simpatia que você acabou de ler.