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Dieta do Atum


sexta-feira, 9 de janeiro de 2009


O que propõe: o consumo de várias porções de atum enlatado. Sendo assim, tem carência de carboidratos, cálcio, ferro e outros nutrientes importantes, além de excesso de gorduras e proteínas de origem animal, o que sobrecarrega os rins.


CARDÁPIO

PRIMEIRO DIA

Manhã :
1/2 laranja, café preto ou chá,
1 torrada,
2 colheres de café de margarina.

Almoço:
1 xícara de atum,
1 torrada,
café ou chá.

Jantar :
2 fatias (90 gramas) de qualquer carne,
1 xícara de vagem,
1 xícara de beterraba,
1 maçã pequena,
1 xícara de sorvete de creme.


SEGUNDO DIA

Manhã :
1 ovo,
1/2 banana, 1 torrada,
café preto ou chá.

Almoço:
1 xícara de ricota,
5 biscoitos de água e sal.

Jantar :
2 salsichas,
1 xícara de brócolis,
1/2 xícara de cenoura,
1/2 banana,
1/2 xícara de sorvete de creme.


TERCEIRO DIA

Manhã :
5 biscoitos de água e sal,
1 fatia de queijo-de-minas café preto ou chá,
1 maçã pequena.

Almoço:
1 ovo cozido,
1 torrada.

Jantar :
1 xícara de atum,
1 xícara de beterraba,
1 couve-flor,
1/2 melão,
1/2 xícara de sorvete de creme.

Esta dieta, que também é chamada de dieta americana, deve ser feita nos três primeiros dias da semana, nos outros quatro dias pode-se comer de tudo, desde que moderadamente. Não exagere nesses quatro dias pois você pode colocar tudo a perder. Se o cardápio for seguido corretamente é possível perder 4,5 kg em 3 dias

Opinião de especialistas: até para quem gosta muito desse peixe, consumi-lo no dia-a-dia passa a ser repetitivo, monótono e, por isso mesmo, acaba tornando o programa bem mais difícil de ser cumprido. Outro ponto fraco é ter apenas três refeições por dia, que prejudica o emagrecimento ­ o correto é incluir mais dois ou três lanches, a fim de evitar uma fome exagerada. O único lado positivo é que o atum é rico em ômega 3, ácido graxo insaturado que faz bem à saúde.
"A baixa ingestão de fibras e cálcio, em função da ausência de alimentos como leite e derivados, é prejudicial a longo prazo, pois causa um enorme déficit no organismo. A privação de carboidratos também pode levar à falta de energia e mau humor, principalmente em pessoas que praticam atividade física"

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2 comentários:

Alimentos permitidos Dieta Proteica disse...

Desconhecia esta dieta do atum.
Como gosto muito de atum vou testar..depois passo aqui para dar meu testemunho. obrigado

Anônimo disse...

Eu estou fazendo a dieta proteica e tenho feito esta lista  que encontrei neste site -> Dieta da proteína alimentos permitidos

Será que vai me fazer mal aos rins?