Gente, vou postar agora uma Dieta da Revista Eu sou + Eu, que é muito bacana, pois traz histórias de mulheres que sairam vencedoras na Luta contra a Balança. Elas dão seu depoimento e revelam o cardápio que as auxiliaram na batalha.Cardápio esse criado por elas mesmas.
O nome da vencedora é Aline dos Santos, 20 anos, estudante, São Paulo, SP que perdeu 20 quilos com a Dieta da laranja, criada por ela(isso mesmo 20kg)
Café da manhã
· 1 torrada light
· ½ copo de granola com leite
· ½ pãozinho francês
· 1 fruta (carambola ou goiaba)
Dica da nutricionista: troque o pão francês pela versão integral, que tem mais fibras. Isso aumenta a saciedade e reduz absorção de gorduras e açúcar.
Lanche da manhã
· 1 laranja em pedacinhos
OU
· 2 barras de cereais
Dica da nutricionista: prefira as frutas da época, que são ricas em nutrientes e antioxidantes, além de serem mais gostosas e baratas.
Almoço
· 1 prato de salada (alface, tomate, brócolis, couve-fl or)
· 4 colheres (sopa) de arroz
· 2 salsichas ou 1 bife médio de carne ou de frango assados
· 2 colheres de sopa de feijão
Lanche da tarde
· 3 torradas light ou 4 bolachas de água e sal
· 1 laranja em pedacinhos
Dica da nutricionista: evite comer salsichas! Elas devem ser consumidas eventualmente, pois possuem cora ntes, conservantes e sódio.
Jantar
· ¼ de melancia
· 1 prato de sopa instantânea ou 1 prato pequeno de comida (2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão e 1 bife pequeno)
Dica da nutricionista: inclua salada mesmo no jantar, ou então capriche na sopa com folhas, legumes e carne magra.
Fonte: Revista Eu sou mais Eu; site Mdemulher.abril.com.br
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