Dieta do hamburger - 5kg em 1 mês Tweet

Que tal perder peso com um cardápio recheado de opções e tipos de hamburger que você tanto gosta?

por Mariana Vicktor



Mais gostoso do que nunca, ele vem com força total na dieta que selecionamos, que faz você perder até 5 kg em um mês!

Segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte light + 1 fatia de pão light de centeio + 1 col. (sopa) de geléia light

LANCHE
1 copo (250 ml) de suco de melão

ALMOÇO
folhas verdes à vontade, 1/4 de pimentão vermelho + 1 filé de peixe grelhado (100 g) + 3 col. (sopa) de seleta de legumes

LANCHE
1 barra de cereal light

JANTAR
folhas verdes à vontade, 2 rabanetes ralados + 1 prato (sobrem.) de espinafre cozido + 1 hambúrguer de soja + 1 maçã cozida com cravo e canela



Terça-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (250 ml) de suco de laranja sem açúcar + 1 fatia de pão light +
1 col. (sopa) de queijo cottage

LANCHE
1 pote de iogurte light

ALMOÇO
folhas verdes à vontade, 2 rodelas de beterraba, 2 pepinos em conserva +
1 bife acebolado (100 g) + 3 col. (sopa) de arroz com cenoura e pimentão +
1 fatia média de abacaxi

LANCHE
2 bolachas integrais + 1 col. (sobrem.) de geléia light

JANTAR
1 sanduíche feito com 2 fatias de pão light, 1 fatia de queijo mussarela, folhas de alface 3 rodelas de tomate + 1 hambúrguer suíno + 1 pêra



Quarta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de leite desnatado batido com 2 col. (sopa) de aveia instantânea + 1 torrada integral

LANCHE
1 banana

ALMOÇO
1 sanduíche feito com 2 fatias de pão light, 1 fatia de queijo minas, 1 hambúrguer de chester, 1 col. (chá) de maionese light + 1 taça de salada de fruta

LANCHE
3 bolachas doces sem recheio

JANTAR
folhas verdes à vontade, 2 rodelas de tomate, 2 palmitos, 1 col. (sopa) de milho + 1 filé de peito de frango grelhado (100 g) + 2 batatas pequenas cozidas




Quinta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral + 1 col. (chá) de margarina light

LANCHE
1 maçã

ALMOÇO
folhas verdes à vontade + 1 prato (sobrem.) de berinjela em rodelas cozida com cebola, sal, limão e um fio de azeite extravirgem + 1 prato (sobrem.) de macarrão à bolonhesa + 5 morangos

LANCHE
1 taça de gelatina light

JANTAR
1/2 tomate picado, 2 palmitos picados, 1 pitada de orégano e 1 col. (chá) de azeite de oliva + 1 hambúrguer de peru + 1 copo (250 ml) de suco de pitanga batido com folhas de hortelã e adoçante



Sexta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (250 ml) de suco de soja com sabor + 2 pães tipo bisnaguinha + 1 fatia média de queijo minas light

LANCHE
1 caixinha de água-de-coco

ALMOÇO
folhas verdes à vontade + 1 prato (sobrem.) de abobrinha cozida com 1 tomate, 1 pimentão, cebola, sal e limão + 1 sobrecoxa de frango assada (100 g)

LANCHE
1 pote de iogurte light

JANTAR
folhas verdes à vontade, 2 rodelas de beterraba, 1/2 pepino cortado em rodelas, 1/2 tomate picado + 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão light, 1 hambúrguer de frango, 1 fatia de queijo mussarela com orégano + 1 taça de salada de frutas sem açúcar




Sábado

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (250 ml) de vitamina de mamão com leite desnatado sem açúcar + 3 bolachas integrais + 1 col. (chá) de mel

LANCHE
1 pote de leite fermentado

ALMOÇO
folhas verdes à vontade, 2 tomates cereja, 1/4 de xíc. (chá) de pimentão vermelho cortado em tiras + 3 col. (sopa) de arroz + 1 hambúrguer de grãos (ver receita) + 1 copo (250 ml) de suco de acerola

LANCHE
1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada +1 col. (chá) de requeijão light

JANTAR
folhas verdes à vontade, 1 cenoura ralada, chuchu e 1 palmito + 1 panqueca de frango desfiado + 1 copo (250 ml) de suco de goiaba


Observações:Tempero para salada: 1 col. (chá) de azeite extravirgem, sal (moderado), vinagre, azeite balsâmico, ervas, limão à vontade. Utilizar pouco óleo no preparo das refeições

Fonte: itodas.uol.com.br

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