Magra e bronzeada! Tweet

Que tal mandar embora 6 quilos até o final do mês? E estrear a estação mais quente do ano com esse corpo mais magro e turbinado com a cor do pecado? Sim, pode se animar pois essa é exatamente a proposta dessa dieta. Sinônimo de silhueta enxuta e pele dourada, já!

Por Leonardo Valle




Antes de você gastar horas lagarteando pelo sol, saiba que os alimentos escolhidos para compor seu prato durante o verão contam pontos a favor da pele morena. A gente explica: o bronzeado nada mais é que o aumento na produção de pigmento na pele (a chamada melanina), após essa ser estimulada pela radiação ultravioleta. Apesar de não haver provas concretas de que a alimentação instigue esse processo, há vegetais ricos em pigmentos que atuam como “fixadores” da cor: os chamados carotenoides. “O mais popular é o betacaroteno, presente nos alimentos de tonalidade amarelada, alaranjada e nas folhas verde-escuras. Ele é precursor da vitamina A e seu pigmento é depositado sob a pele, que adquire uma tonalidade amarela. Sob a luz solar, a pele fica com uma tonalidade bronze”, destaca Tamara Mazaracki, nutróloga do Rio de Janeiro (RJ). Então, pronto: já que a ideia é arrasar na estação do sol, mergulhe de cabeça nessa dieta que faz ‘evaporar’ 6 quilinhos num mês, além de promover aquele megabronzeado... Digno das verdadeiras gatas de praia!

Proteção natural
Consuma duas porções diárias de alimentos ricos em ativos. Confira os mais poderosos!

» Betacaroteno: “funciona como um potente antioxidante, regenerando as células da pele quando se toma muito sol”, destaca o dermatologista fábio rebucci (sP).
Onde encontrar: abóbora, cenoura, goiaba, agrião, espinafre, batata-doce, manga, mamão, melão e damasco.

» Polifenóis: “aumentam a circulação sanguínea e ainda diminuem o processo inflamatório causado pelo sol. também neutralizam os radicais livres gerados pela radiação UVA e UVB, além de prevenirem o envelhecimento precoce e o câncer de pele”, conta tamara.
Onde encontrar: chá-verde, vinho tinto, cacau, morango, cereja, maçã, romã, curry e azeitona.

» Vitamina E: tem ação antioxidante, minimiza os estragos causados pelo sol e dá uma forcinha para a revitalização das células da derme.
Onde encontrar: amêndoa, avelã e castanha-do-pará, semente de girassol, germe de trigo, kiwi, soja.

Copo na mão!

Hidratação também conta pontos para quem busca um bronzeado saudável. Não é de tomar muita água? Então, jogue os ingredientes no liquidificador, agite, coe e acrescente gelo nessas receitas de sucos, indicados para antes, durante e após a exposição solar. Sua pele fica protegida e ainda potencializa os efeitos da dieta


SUCO LÁ VEM O SOL

●1 tangerina
●1 cenoura (média)
●1 beterraba (média)
●2 pedras de gelo
●100 ml de água

Bom para: antes da exposição solar (7 dias antes), já que a beterraba reduz a sensibilidade da pele às queimaduras da pele
Fotos: shutterstock, Marcelo Resende e Danilo tana

SUCO GAROTA DOURADA
●½ mamão papaia
●1 cenoura (grande)
●2 damascos
●1 col. (sopa) de mel
●100 ml de água
●2 pedras de gelo

Bom para: durante a exposição pois a cenoura contribui diretamente na formação da melanina

SUCO SEMPRE JOVEM
●1 laranja sem casca
●1 folha de couve-manteiga
higienizada
●1 cenoura (média)
●100 ml de água de coco
●1 castanha-do-pará
●2 pedras de gelo

Bom para: após a exposição solar. A vedete dessa bebida, a laranja, neutraliza os efeitos dos radicais livres, retardando o envelhecimento da pele.


Manchas? Nem pensar...


Voltar da praia com aquele bronzeado desigual pode ser evitado com uma boa esfoliação. Nesse caso, invista na bucha vegetal e no sabonete líquido cremoso. Simples assim! O ideal é fazer uma a esfoliação à noite, um dia antes de se expor ao sol. Vamos lá? Molhe a pele com água morna, aplique o sabonete na própria buchinha e faça movimentos circulares lentos, começando sempre pelos ombros. Peça ajuda para uma amiga ou namorado para esfoliar a região das costas, evitando assim possíveis manchas. Finalize enxaguando corretamente todo o corpo. Por fim, aplique um hidratante de boa qualidade. No dia seguinte, sua pele estará pronta para receber o filtro solar e, consequentemente ganhar aquela cor.


Na prateleira

Hoje existem produtos que além de bloquearem os raios ultravioletas oferecem outros benefícios para o corpo. Reduzir medidas, firmar, modelar e até prevenir celulite são alguns deles. Escolha o que melhor atenda a sua necessidade


1. Gel Creme Solar Expertise FPS 30 (L’Oréal Paris): ação anti-idade reforçada com pró-colágeno, ativo que ajuda a proteger a firmeza e a elasticidade da pele.R$ 63.
2. Cleanance Solar FPS 30 (Avène): possui substâncias anti-inflamatórias e um ativo precursor da vitamina E e antirradical livre. R$ 60.
3. Lait Solaire FPS 30 (Biotherm): contém gricerol e betacaroteno, que estimulam a regeneração celular. R$ 155.
4. Renew Solar FPS 30 (Avon): com a tecnologia RepairShield* deixa a pele visivelmente mais firme e tonificada. R$ 45.
5. Anthelios FPS 30 (La Roche-Posay): rico em selênio e antioxidantes, ele combate o envelhecimento precoce. R$ 58.
6. Body Sculpt Adcos FPS 15 (Adcos): além de bronzear, possui ação redutora, modeladora e anticelulite.R$ 74.


Fonte: Revista Dieta Já Uol

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