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19 motivos para se exercitar na piscina

Por Ana Paula Rodrigues

Ilustração do Evento
Água faz bem para o corpo. Esportes praticados dentro da piscina então, nem se fala! A atividade gasta até duas vezes mais calorias do que os exercícios feitos no solo. “Uma pessoa sedentária percebe mudanças a partir de 15 dias de treino, duas vezes por semana”, conta o professor de hidroginástica Rafael Martinelli. “Após 60 dias, o resultado é visível, com definição muscular e emagrecimento. Claro que aliado a uma alimentação balanceada”, completa.

Nas academias, é possível encontrar até 25 tipos de hidroginásticas, além das tradicionais aulas de natação. “Existe o hidrojump, que desenvolve a resistência muscular, hidrolocal, que trabalha regiões localizadas, além da hidrodança, sempre embalada por muita música. Praticamente todos os exercícios de uma academia podem ser adaptados para a piscina”, conta o professor. Mulheres grávidas ou pessoas com problemas de saúde, como pressão alta ou complicações cardíacas, também podem se jogar na água. De acordo com Rafael Martinelli, não existe contra-indicação. “O aluno deve trazer todas as informações médicas a seu respeito, para adaptarmos os exercícios à necessidade de cada um”. Se precisava de motivos para começar agora, há 19 deles:

1) Queima mais calorias. Por exemplo: andar na piscina consome 700 calorias, o equivalente a 12 km de corrida na esteira.

2) Aumenta a flexibilidade.

3) Fortalece a musculatura.

4) Aumento da capacidade aeróbica.

5) Modela pernas, braços, barriga e fortalece a musculatura das costas.

6) Ganho de estabilidade e equilíbrio.

7) Não sobrecarrega as articulações e a musculatura pela ausência de impacto.

8) Excelente para quem está acima do peso ou tem problemas articulares, já que o peso corporal é reduzido em até 80%.

9) Auxilia tratamento de problemas de circulação.

10) Melhora a circulação sangüínea.

11) Auxilia no tratamento de varizes.

12) Há melhora na pele deixando-a mais bonita devido a maior irrigação de sangue por todas as regiões do corpo.

13) Reeducação respiratória e aumento do trabalho respiratório em até 60%.

14) Melhora da função cardíaca.

15) Massagem dos músculos pela ondulação da água, proporcionando relaxamento.

16) Redução da gordura corporal.

17) Reeducação da postura e auxílio no tratamento de problemas de coluna, como escoliose e lordose.

18) Reduz as dores e espasmos musculares dos exercícios físicos.

19) Sensação de bem-estar provocada pelos exercícios e pelo convívio social.

Fonte: Site DNAmulher.uol.com.br

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