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Dieta do nordeste


quarta-feira, 7 de janeiro de 2009


Quem mora em alguma cidade do Nordeste vai emagrecer agora muito mais facilmente. Por um motivo bem simples: o cardápio foi feito sob medida para as garotas que vivem nessa parte do país. Com a ajuda da nutricionista Andrea Burgos, da Nutriglobal Consultoria Nutricional, em Salvador, recheamos o menu com ingredientes 100% regionais e pratos que fazem parte da sua cultura. Trazemos até receitinhas para quem quiser se arriscar na cozinha. O cardápio tem 1200 calorias diárias e permite um emagrecimento de até 4 quilos por mês, caso adote um estilo de vida saudável, o que inclui atividade física.

ADOÇANTE
Use um à base de estévia

CAFÉ-DA-MANHÃ

Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 beiju de tapioca feito na hora com recheio de tomate e manjericão ou coentro + 1 col. (chá) de azeite de oliva
1 caju

Opção 2
1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado
1 pão integral torrado + 1 col. (chá) de geléia de goiaba
½ manga média

Opção 3
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
2 rodelas pequenas de inhame com 1 col. (chá) rasa de manteiga
½ papaia com 1 col. (sobremesa) rasa de farelo de aveia

Opção 4
1 copo pequeno (200 ml) de suco de cacau
1 fatia média (80 g) de cuscuz de milho
1 ovo caipira (ou 1 fatia de queijo branco light)

Opção 5
1 taça pequena (250 ml) de mingau de tapioca + canela em pó
3 pedaços de aipim cozido (total 90 g) com 1 col. (chá) rasa de manteiga


LANCHE

Opção 1
1 água-de-coco (pode comer a polpa se estiver bem macia)

Opção 2
1 xíc. (chá) de serigüela

Opção 3
1 xíc. (chá) de umbu

Opção 4
1 copo pequeno (200 ml) de água-de-coco batida com 8 uvas verdes

Opção 5
1 xíc. (chá) de jabuticaba


ALMOÇO TEMPERO


Para temperar as saladas e legumes, use 1 colher (sobremesa) de azeite + limão à vontade + sal + pimenta-do-reino.
Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de tomate com lascas de manga e alface
5 col. (sopa) de baião-de-dois light
OU
3 col. (sopa) de arroz integral
3 col. (sopa) de feijão
1 filé (100g) de carne grelhado


Opção 2
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão-mulatinho
1 sobrecoxa de frango ensopada com 2 col. (chá) de urucum (ou 4 col. - sopa de frango ensopado sem gordura)
4 col. (sopa) de couve em tiras finas refogada com cebola e 1 col. (chá) de azeite

Opção 3
1 prato (sobremesa) com brócolis, couve-flor e cenoura cozidos
4 col. (sopa) de vatapá de abóbora com camarão light OU 3 col. (sopa) de ensopado de peixe + 2 col. (sopa) de arroz integral,

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de folhas
1 concha média de quiabada com carne e abóbora + molho de pimenta fresca a gosto (opcional) + 1 col. (sobremesa) de farinha de mandioca

Opção 5
1 prato (sobremesa) de chuchu, cenoura e vagem em cubos, cozidos, com 1 col. (sobremesa) de azeite
3 col. (sopa) de purê de batata OU mandioquinha
1 filé (100 g) de peixe vermelho assado com 2 col. (sopa) de farofa de banana-da- terra (feita com mais banana que farinha)


LANCHE DA TARDE

Opção 1
1 xíc. (chá) de chá de erva-doce com raspas de gengibre
10 castanhas de caju naturais


Opção 2
1 copo pequeno (200 ml) de suco de acerola
1 barra de cereais light (até 50 cal)


Opção 3
1 iogurte light OU 1 copo pequeno (200 ml) de suco de pitanga
4 bagos de jaca


Opção 4
1 copo pequeno (200 ml) de suco de graviola
1 espiga pequena de milho cozido


Opção 5
1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira com raspas de gengibre
1 laranja com bagaço


JANTAR

Opção 1
1 concha grande de sopa de feijão-mulatinho + ¼ de limão espremido
1 fatia de pão integral torrado


Opção 2
1 taça (250 ml) de mingau de milho
1 banana-da-terra assada com canela


Opção 3
1 concha grande de canja de galinha
1 ovo caipira mexido com tomate e manjericão


Opção 4
1 taça (250 ml) de mugunzá
1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de pasta de sardinha (1 col. sobremesa de sardinha enlatada com molho de tomate + 1 col. (chá) de cottage)

Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de alface + rúcula + pepino ralado + cenoura ralada
3 col. (sopa) de frigideira de siri ou caranguejo OU 1 filé de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral


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7 comentários:

Pedro disse...

Gostei!
Parabéns pelo blog!

Geise disse...

Adorei!
Emagrecer sem tirar meu cuscuz, meu inhame, um mingau de tapioca, um beiju...!
Adorei mesmo!

Anônimo disse...

Eu amei,só em saber que posso comer meu inhame,cuzcuz e macaxeira adorooooooooo!!!!!

Anônimo disse...

Numa manhã de quarta-feira pegue um copo com água pela metade e coloque dentro grãos de Arroz. Atenção: você deve colocar a quantidade de grãos relativa a quantidade de quilos que deseja perder. Por exemplo: se deseja perder 12 quilos coloque 12 grãos de arroz dentro do copo. Deixe num local de sua casa.
De noite, antes de dormir, beba toda a água , ams deixe os grãos ainda no copo. Complete com mais água até a metade do copo.
Na quinta-feira, ainda em jejum beba a água do copo novamente, deixe os grãos de arroz e volte a completar o copo até a metade com água.
Na sexta -feira pela manhã, em jejum beba o conteúdo do copo, desta vez engula até os grãso de arroz.
Faça todo esse processo no mesmo copo e com os mesmo grãos.
Faça a simpatia com fé , sem regimes.
Antes de começar a simpatia divulgue esta simpatia para o mesmo npumero de quilos que deseja perder.

Anônimo disse...

Muitos comprovaram e testaram e garantem de pé junto que funciona, por isso eu como um cara totalmente aberto a novas experiências vou mostrar aqui para você como fazer a Simpatia Chico Xavier para Emagrecer.
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder.
Não coloque grãos a mais do que você deseja, pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs:
Conserve o mesmo copo durante o processo;
Não faça regime pois a simpatia é infalível; INFALÍVEL. 100% GARANTIDO.
Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder;
Comece na quarta feira após distribuir as cópias;
Boa Sorte!


Veja mais em: Simpatia Chico Xavier para Emagrecer - FUNCIONA

Anônimo disse...

Muitos comprovaram e testaram e garantem de pé junto que funciona, por isso eu como um cara totalmente aberto a novas experiências vou mostrar aqui para você como fazer a Simpatia Chico Xavier para Emagrecer.
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder.
Não coloque grãos a mais do que você deseja, pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs:
Conserve o mesmo copo durante o processo;
Não faça regime pois a simpatia é infalível; INFALÍVEL. 100% GARANTIDO.
Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder;
Comece na quarta feira após distribuir as cópias;
Boa Sorte!


Veja mais em: Simpatia Chico Xavier para Emagrecer - FUNCIONA

Apostolo Genes Batista disse...

Vi as postagens antigas, mas só agora conheci o blog. Parabéns e não desistam, continuem atualizando! Amei essa dieta.
Att Genes Batista.